성조숙증 미리 예방하는 3가지 방법

 

예전과 다르게 요즘에는 아이들의 발육속도가 남다릅니다.

교복을 입은 아이들이 제 키보다 훨씬 크고 화장도 짙게 하는 모습을 볼때면

진짜 요새는 많이 크구나~생각이 들게 됩니다.

 

우리 아이들이 성조숙증에 걸리지 않게 미리 예방하는 방법이 좋을거 같습니다.

 

성조숙증을 미리 예방하는 3가지 방법은 식사, 운동, 수면입니다.

정말 기본중의 기본이지만.. 이 3가지 기본을 잘 지킨다면 

성조숙증을 미리 에방하는 것이 가능합니다.

 

 

성조숙증이란?

사춘기 발현의 한계인 9세가 되기 전에 성적(性的) 발달이 일어나는 증상을 말합니다.

 

▣성조슥증 대표 증상▣

 

▶남아
고환부피 4ml 이상으로 커진다
음모가 생긴다.
여드름이 생긴다.

▶여아
유방이 생기면서 키성장 속도 증가한다.
음모가  생긴다.
여드름이 생긴다.

 

 

식사

-균형 잡힌 3끼 식사는 성장의 기본입니다.

-고기는 주3~4회가 적당하며 1회 200내외의 양을  기름부위는 제거 후 살코기 부분만 섭취합니다.

-생선 역시 주2~3회 섭취하는 것이 좋습니다. 생선껍질이  두뇌에 좋다고 알려졌지만, 환경 호르몬이 녹아 있어

몸에 헤로울수 있으므로 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.

-달걀은 유기농으로 섭취하도록 하고 거의 매일 하루 2개씩 섭취할 수 있습니다.

-작두콩물 등 콩을 우려낸 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

-두부와 콩밥은 주 2~2회 먹어도 좋습니다.

※유제품

-다량의 우유 및 요거트, 치즈는 포화지방 축적을 증가, 비만 및 조기 사춘기의 원인이 될 수 있으므로 지양 합니다.

-저지방 우유를 추천합니다.

 

 

 

 

운동

-주 3일, 하루에 1시간 정도의 땀을 흘리는 강도의 유산소 운동은 키성장에 매우 유익합니다.

(자전고 인라인 배드민턴 테니스 등산등 추천)

-축구, 야구, 농구, 등의 구기종목 등 종류를 가리지 않고 아이가 좋아하는 즐길수 있는 유산소가 가장 좋습니다.

 

 

수면

-키카 크기 원한다면 수면의 양보다는 양질의 수면이 필수입니다.

-필수항목인 수면은 키가 크자고 한다면 잘 지켜야합니다.밤10시에는 취췸하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

내분비 교란 물질 알아보기

자연환경에 존재하는 화학물질 중, 생물체 내에 흡수되어 호르몬이 관여하는 내분비계에 혼란을 일으키는 물질입니다.

 

▣가공식품

-음료수: 탄산음료,과일주스,이온음료,요구르트,딸기우유,초코우유,바나나우유
-젤리,사탕,빵,과자,초콜릿,아이스크림
-라면,냉동식품

▣열대과일

-망고,체리,멜론, 파인애플,석류, 바나나, 키위, 씨없는 포도, 샤인머스켓
※ 위의 과일 제외 우리나라 제철 과일을 섭취하도록 함

▣물

생수 페트병 줄이고 정수기물을 마시도록 함

▣프라이팬

-불소수지팬, 테프콘코팅팬, 사용 금지
※스테인레스팬, 세라믹 코팅팬 사용

▣섬유유연제&세탁세제

섬유유연제와, 세텍세제는 가급적 사용하지 않도록함
※구연산과 베이킹소다,과탄산소다로 대채 사용

 

▣디퓨저

바디로션 클렌저 삼푸는 무향으로 사용

▣화장품

-바디로션, 피이스크림,샴푸, 클렌저 무향으로 사용
-자외선 차단제는 물리적 자외선 차단제로(백탁현상이 있는 것이 안전)
-향균성 리퀴드솝은 피해아 한다.

 

 

먹지 말야야 할 음식 피해야할  것들이 많지만 우리 아이들을 위해서

가급적 피할수 있는 것들은 피하고 대체 할수 있는 것들을 사용 해서

건강하게 키웁시다~!